Istnieją widoki Cornish, które to pisają – z wyjątkiem tego, że jest ciemny, ponieważ kto ma czas na blogu w ciągu pół semestru! Wakacje w Kornwalii wypełnione pastowami, lodami, krówkami i kremowymi herbatami oraz dziadkami przygotowani do zepsucia równego szczęścia moim dzieciom i rozpaczy dla ich dietetycznej mamy!
Ale potem zacząłem myśleć, czy to naprawdę ma znaczenie? To tylko tydzień! Gdy moje dzieci przechodzą przez życie zbieranie podprogowych wiadomości o żywności od takich jak Peppa Pig, Charlie i Loli oraz Vloggerów przyszłości, jakie są wiadomości, które chcę, aby odebrały ze wszystkich moich wysiłków (i kwalifikacji)!?
Cóż, to jest post na blogu, który napisałbym do nich, dzieląc się moimi przemyśleniami i mądrością (!)
Podczas gdy uczą się czytać, mam nadzieję, że ci się spodoba!
Droga Emilia i Sam,
Oto moje najlepsze pomysły na zdrowe, zachwycone życie z jedzeniem…
Utrzymuj dom w czystości, ale niekoniecznie swoje jedzenie.
W tej chwili czyste jedzenie jest wielką rzeczą-powoduje tarcie jako wykwalifikowani specjaliści ds. Żywienia, tacy jak mama, konfrontują się z samozwańczymi ekspertami żywieniowymi, którzy twierdzą o żywności, która nie ma wpływu naukowego. Być może w szybkim świecie, w którym odczuwamy mniej kontrolę nad rzeczami niż kiedyś, szukamy najwyższej kontroli nad naszą dietą, postrzegając „czysty”, aby był dla nas lepszy. Prawdę mówiąc, nie ma jednej najlepszej diety, ale dieta pozbawiona dużych składników odżywczych i grup żywności nie jest odpowiedzią.
Zrównoważyć to.
Mogłem mieć mroźnie na śniadanie przed szkołą każdego ranka (Eek przepraszam dzieci, główne spowiedź!) Ale posprzątałem zęby i dostałem mnóstwo witamin z grupy B! Cukier nie był publicznym wrogiem podstawowym, gdy byłem w twoim wieku i cytując twojego dziadka „nigdy nie wyrządził mi żadnej krzywdy” – ale teraz jest inaczej. Jest o wiele bardziej obfity i wydaje się, że straciliśmy wszelkie spojrzenie na to, jaki rozmiar porcji musi być. Zwolnij, aby wiedzieć, że mama zwróciła uwagę w klasie przewodnika w porcji, w wyniku czego nie będziesz używać ciasta czekoladowego wielkości głowy na mojej zmianie.
Jedną z rzeczy, które twoi dziadkowie prawdopodobnie stali się idealni, nigdy nie było zakazywania żywności. Mógłbym mieć trochę smakołyków i zwykle następnego dnia, gdybym chciał. Kiedy żywność są wyeliminowane lub cytowane jako „złe dla ciebie”, tracą swój kontekst w zrównoważonej diecie i zwykle stają się nieproporcjonalnie pożądane. Pracowałem z wieloma osobami, które miały zaprzeczenie żywności, wykorzystywanych jako forma kary lub jedzenia nadmiernie podana jako nagroda – kiedy jedzenie jest manipulowane w ten sposób, zabiera swój potencjał do odżywiania i daje mu moc zniszczenia.
Jedz śniadanie.
Wydaje się, że w tej chwili czerpiesz przyjemność z tego – w rzeczywistości jest to jedyny posiłek, który jesz bez żadnego zamieszania – możesz nie pożerać go na czas, aby cieszyć się królestwem Bena i Holly w przyszłości, ale mam nadzieję, że zawsze znajdziesz czas W tym celu… napędza twoje mózgi i ciała i pomaga regulować apetyt przez cały dzień. Statystycznie jesteś o wiele bardziej prawdopodobne, że będziesz szczuplejszy, jeśli jesz śniadanie i chociaż niekoniecznie jest to wzmacniacz metabolizmu, o którym twierdzi się, jest to ogólnie związane ze zdrowszymi rutynami w życiu.
Testuj swoje ciała.
Uwielbiam cieszyć się twoim entuzjazmem, kiedy ukończysz bułkę do przodu na kanapie lub najlepiej dolnego ruchu tanecznego. Nasze ciała wskazują na krok i lata bycia okropnym w Netball lub jakikolwiek sport piłki, aby być szczerym, raczej mnie zniechęcić. Zajęło mi trochę czasu, aby ponownie przyjąć aktywność, zrealizować jej korzyści i docenić jego zdolność do wzmocnienia zarówno mojego ciała, jak i mojego umysłu. Mam nadzieję, że masz umiejętności koordynacyjne swojego taty, ale przede wszystkim dobrze się bawię i testujesz swoje ciała na nowe sposoby.
Twoje ciała zmienią się z czasem, nieuchronnie będą bity, których nie lubisz, ale absolutnie wykonujesz. Zawsze szanuj to, co trafia do twoich ciał, ale od czasu do czasu szalej! Mamy nadzieję, że z dobrymi rutynami zaszczepione od dzieciństwa (mówię pewnie), że wszystko w końcu wpada na miejsce!
Nigdy nie oceniaj książki po okładce.
Zbyt często ludzie są osądzani z zewnątrz. Mamy kryzys otyłości w tym kraju i jest to spowodowane przez całą mnóstwo rzeczy. Niektórzy z twoich przyjaciół będą urodzili się predysponowani do rozwijania otyłości i potencjalnie cukrzycy, co jest naprawdę smutne – to nie ich wina i sprawia, że jest to trudne. Procedury, które uważamy za normalne, gdy niewiele stają się naszym domyślnym ustawieniem, gdy jesteśmy starsi. Dlatego tak bardzo mi zależy. Nasz związek z jedzeniem jest często złożoną rzeczą – a za kulisami zawsze istnieje powód, dla którego mamy rutyny, które mogą nie wydawać się dla nas takie dobre! Staraj się zrozumieć i nie wyciągnij wniosków.
Nie myl fizjologii z technologią.
Niepokojące jest prawie wpadnięcie w statystykę 58% 3-5-latków, którzy mogą obsługiwać smartfona. Pomimo przyszłych postępów w nauce i technologii nikt nie uda się na nowo odkryć przewodu pokarmowego. Bądź mądry ze swoimi gadżetami, ale także ciałem. Kiedy dotyczy fizjologii, nic nie jest natychmiastowe ani ustalone przezKliknięcie przycisku. To, co jesz teraz, pomaga zapewnić swoje zdrowie na przyszłość. Wiele powszechnych chorób w Wielkiej Brytanii nie rozwija się z dnia na dzień. W twoim życiu jest tysiąc możliwości zatrzymania tego, co w innym przypadku mogłoby rozwinąć się w coś paskudnego, tworząc środowisko w twoim ciele, które bardzo trudno utrudnia istnienie niewłaściwych komórek. Taka jest choroba pod koniec dnia – źle zachowują się komórki jajające na swoich partnerów, aby zrobić to samo.
Aby mieć najlepszą szansę na to, najlepiej…
Obejrzyj rośliny!
Kiedy byłem małą dziewczynką, wychowywałem się na mięsie i dwóch warzywach – a jednym z tych „warzyw” były zwykle ziemniaki. W rezultacie zawsze będę trochę przerażony soczewicą w szafce! Nie ma wątpliwości, że o wiele więcej diety opartej na roślinach jest o wiele bardziej ochronna w perspektywie długoterminowej. Wzywam cię do zrobienia mięsa akompaniamentem w twojej diecie, a nie środkowym elementem. Z przyjemnością zużywaj się z wielu białek owocowych i warzyw i roślin, takich jak soja, orzechy, nasiona, impulsy i pełnoziarniski -im o wiele bardziej zróżnicowane, tym bardziej możesz ci za to podziękować. Pozornie poznanie bakterii w twoich wnętrznościach i wpływanie na bakterie to przyszłość – pozwolę ci wypełnić mnie na bieżąco podczas studiowania biologii!
I to wszystko… na razie – chodź, zjedz! J
Dzięki opartym na dowodach wiedzy o żywieniu Laura dąży do edukacji, motywowania i inspiracji ludzi do prowadzenia zdrowego zrównoważonego życia. Laura ma bogate doświadczenie, pracując w służbie zdrowia w Wielkiej Brytanii i za granicą przez 14 lat. Jej prywatna praktyka i doradztwo, LEC Nutrition, była dobrze ugruntowana w 2005 roku. Jest rzecznikiem mediów British Dietetic Association, a także lubi przyczyniać się do głównego nurtu prasy, telewizji i radia.
Bądź na bieżąco z witryną Laury, Blog, FB, Twitterem i Instagramem.
Prawa autorskie do zdjęcia Laura Clark.
Kup moją bestsellerową książkę w miękkiej oprawie lub audio
Moja debiutancka książka jest moim przewodnikiem o przetrwaniu i kwitnącemu w pracy i w domu oraz wykorzystuje wgląd w tworzenie usługi cyfrowej lub powrót do pracy z pewnością.
Mumboss: The Sencere Mum’s Guide to Surviving and Comving At Work and At Home (2nd Edition UK)
Dostępne na Amazon lub słyszalne
Pracująca mama: Twój przewodnik po przetrwaniu i kwitnące w pracy i w domu (wydanie USA/Kanada)
Dostępne 8 września 2020 r. Kup teraz na Amazon
Jak to, co przeczytałeś? Więc dlaczego nie śledzić Vicki na Facebooku, Twitterze, YouTube, Pinterest i Instagramie
Nigdy nie przegap postu!
Subskrybuj do uczciwości do mojego cotygodniowego biuletynu e -mail, w którym udostępniam moje nowe posty na blogu, porady blogowe, zaproszenia na wydarzenia, konkursy i wiadomości o mojej nowej książce. Nigdy nie udostępniam twoich danych osobowych stronom trzecim.
FacebookTwitterPinterestailTumblrshare