Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział
Czy kiedykolwiek wkroczyłeś rano na skalę, a także uśmiechnąłeś się, odkąd upuściłeś funt lub dwa? Lub, widząc wyższe niż zwykłe liczby, obwinił swój nieprzewidziany przyrost masy ciała za ciężkie buty lub lunch, który właśnie miałeś?
Większość kobiet gra jakąś wersję gry w skali, ilekroć się ocenia, jednak w rzeczywistości istnieje co najmniej osiem powodów, dla których liczby mogą się tak zmieniać. Pamiętaj o nich, a także następnym razem, gdy skala nie współpracuje, zrozumiesz, dlaczego:
Używasz ubrań. Średnio ubrania dodają nawet 2 funty do rzeczywistej wagi. „Ubrania letnie mają tendencję do bycia dość lekkim, a także zimowymi dżinsami, a bluzy mogą dodać ponad 2 funty”, stwierdza Katie Heddleston, zarejestrowana dietetyk w Cleveland. W domu oceniaj się w nagiej pierwszej rzeczy rano. W gabinecie lekarskim zdejmij buty, a także kurtkę, aby uzyskać bardziej precyzyjną lekturę.
Właśnie zakończyłeś ćwiczenie. Kiedy ćwiczysz z dużą intensywnością, zrzucasz kalorie glikogenu (węglowodany), które utrzymują masę wody. Możesz zobaczyć 5-funtowy spadek na skalę po wysokoenergetycznej klasie spinningu lub Zumba, jednak nie rób jeszcze szczęśliwego tańca. Spadek nie jest prawdziwą utratą wagi; Jest to utrata masy wody, która szybko wróci po nawodnieniach. W rzeczywistości „Wymagasz picia 16 uncji wody na każdy funt po treningu, aby odpowiednio uzupełnić sklepy wodne”, stwierdza Heddleston.
Właśnie miałeś ogromną sałatkę lub zupę warzywną. Jedzenie pokarmów wypełnionych błonnikami, takimi jak warzywa, może sprawić, że liczba skali wzrośnie tymczasowo, jednak nie rozpacz. Włókno nie jest trawione ani wchłaniane przez ciało. Zastanawia się nad odżywieniem, który pomaga poruszać jedzenie z ciałem, a także pomagać w trawieniu, przyciągając wodę do małych i dużych jelita. Później, kiedy włókno wykonuje swoją pracę, powinieneś zobaczyć, jak skala znów spadnie.
Powiązane dokładnie, jak utrzymać swój pojazd w czystości z dziećmi: prosty przewodnik
Poszedłeś do Happy Hour zeszłej nocy. Noc picia może dodać wiele nieprzewidzianych kalorii – a także wagi. „Puszka piwa o pojemności 12 uncji ma około 150 kalorii, kieliszek wina o pojemności 5 uncji ma około 125 kalorii, a także 1,5-uncjowy strzał trudnego alkoholu ma około 100 kalorii-a także to nie obejmuje nawet Kalorie zawarte w mikserze ”, stwierdza Rachel Start, zarejestrowany dietetyk z Nowego Jorku. Pamiętaj o tym, zanim zamówisz jeszcze jeden Cosmo lub brudne martini. Ponadto alkohol upośledza osąd, a także stymuluje apetyt, co może kusić się do się po tych suwakach, a także na nachos.
Wczoraj wieczorem miałeś chińskie wynos na obiad. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości sodu, takich jak zupa w puszkach, a także mrożone posiłki mogą popchnąć skalę w górę, a także użycie sosu sojowego, a także MSG w chińskim jedzeniu. Woda pomaga ciału przyjmować nadmiar sodu, aby upewnić się, że ostatecznie można go wypłukać. W rezultacie spożycie wysokiego sodu może równać się tymczasowym wzmocnieniu ważności wody.
To ten czas w miesiącu. Waga wody dodaje dodatkowe funty tuż przed rozpoczęciem okresu. Naukowcy uważają, że hormony są winowajcą: zmiana estrogenu, a także progesteron tuż przed miesiączką może powodować zatrzymanie wody, a także obrzęk. Nie martw się jednak, stwierdza Heddleston; To jest tymczasowe. Po tych kilku dniach waga powróci do normy.
Nie poszedłeś przez jakiś czas. Liczby w skali mogą wzrosnąć, jeśli jesteś zaparci. Rozpoczęty sugeruje świetne oferty błonnika – około 30 gramów dziennie z owoców, warzyw, pełnoziarnistości, fasoli, a także orzechów – plus dużo wody, a także ćwiczenia do poruszania się. Kiedy znów rutynowa waga będzie jesień.
Powiązany spokój: zrozumienie, kim są twoje młodzież w pobliżu
Jesteś pod pogodą. Jeśli masz chłodną lub grypę, możesz nie jeść tyle, co zwykle, co może spowolnić metabolizm, a także dodać funta lub dwa. Z drugiej strony, jeśli nie możesz utrzymać żadnego rodzaju jedzenia od czasu błędu brzucha, możesz zobaczyć spadek liczby skali. W obu przypadkach twoja waga ustabilizuje się, gdy będziesz zdrowy.
Jennifer Nelson jest pisarką z Florydy, która komponuje się o stylu życia, a także problemów zdrowotnych i odnowy biologicznej dla wielu publikacji, a także stron internetowych, w tym glamour, zapobiegania, webmd.com jako W.ell jako msnbc.com.
Link do tego postu: Dlaczego skala to oznacza?
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział